수강신청

필라테스 과정 [옥동점] (오전반)
  • 교육대상

    일반 성인학습자

  • 학습기간

    2019-10-29 ~ 2020-01-21

  • 교육시간

    [화/목] 10:00~10:50

  • 신청기간

    2019-08-12 ~ 2019-10-25

  • 교육비

    190,000원 (본교육과정은 수강료 할인이 적용되지 않은 과정입니다.)

  • 할인적용

  • 대표강사

    이성희

  • 강의장

    모던필라테스 옥동점

과정소개

 

※본교육과정은 수강생 정원초과로 대기자 접수를 받고 있습니다.

 

필라테스는 몸의 유연성을 길러주는 요가와 우리 몸의 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭 그리고 근육의 힘을 키워주는 웨이트트레이닝의 장점을 모아 만든 운동입니다. 이를통해 올바른 자세 유지와 체형보정, 다이어트, 유연성증가 및 근육량 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

커리큘럼

    1. 필라테스 소개 바른자세와 운동의 필요성
    2. warm up / 코어의 안정화
    3. 견갑대 안정화 운동 / 복부강화
    4. 체간측면 이완 및 강화운동 / 경추 체간 신전
    5. 복부강화 / 척추강화
    6. 경추 체간 신전 / 복부강화
    7. 척추강화 / 엉덩이 힙업
    8. 발란스 협응성강화
    9. 코어의 안정화 / 상,하지의 근육강화
    10. 상,하지의 근육강화
    11. 자세교정 / 발란스 협응성강화
    12. 엉덩이 힙업
    13. 어깨와 골반의 안정화 / 발란스 협응성강화
    14. 복부,힙업 / 유연성과 자세교정
    15. 척추의 강화
    16. 고관절과 대퇴부 외,내전근 강화
    17. 척추분절 / 복부,힙업
    18. 유연성과 자세교정 / 척추의 강화
    19. 고관절의 안정화
    20. 둔근 강화
    21. 동작평가
    22. 어깨,척추 분절운동
    23. 체관신전
    24. 협응성강화 

강사소개

이성희

    - 모던필라테스 안동점, 책임강사 

유의사항
  • 과정 수료는 출석률 80%이상 출석을 하여야 인정이 되오며, 미수료시 수강료 할인이 적용되지 않습니다.
  • 개강 확정 시 개강 전 안내 SMS를 발송합니다. (신청 시 입력한 연락처 확인)
  • 개강을 위한 최소 정원 미달 시 연기/폐강 될 수 있습니다.(폐강시 수강료 전액환불)
  • 현장 결제 희망 시 개강 3일 전까지 평생직업교육처로 유선(☎054-851-3008) 예약해 주세요.
  • 본 교육과 관련된 수강료 환불 규정은 평생교육법 시행령(제 23조)에 의거하여 책정되고 있음을 알려드립니다.
문의사항
문의사항 정보입니다.
Tel 054-851-3006 ~ 8 (평생직업교육처) / 054-456-0340 (구미교육센터)
Fax 054-851-3104